সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে এবং শরীরের কর্মক্ষমতা ধরে রাখতে সঠিক সময়ে পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। ঘুমের সময় আমাদের শরীরের কোষগুলো পুনর্গঠিত হয় এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ে। একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন রাতে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম প্রয়োজন। নিয়মিত কম ঘুমালে মানসিক চাপ, খিটখিটে মেজাজ, উচ্চ রক্তচাপ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে। তাই রাতে ঘুমানোর অন্তত ৩০ মিনিট আগে মোবাইল বা ল্যাপটপ ব্যবহার থেকে বিরত থাকুন।